初めての方へ

このページでは、コーチングが初めての方に向けて、「コーチングってそもそも何？」「カウンセリングとどう違うの？」「どのメニューを選べばいいの？」という疑問にお答えしています。

職場の人間関係がしんどい。でも本当は、そこに振り回されている自分を変えたい。

前向きに頑張っているのに、なぜかうまくいかない。

自己啓発の本を読んでも、セミナーに行っても、その場では「よし、やるぞ」と思うのに、気がつけばいつもの自分に戻っている。

友達に相談しても、「考えすぎだよ」「十分頑張ってるよ」で終わってしまう。

本当はもっと自分らしく生きたい。やりたいこともある。でも、どう動けばいいのかわからない。

「自信がない」「私には無理かもしれない」——そんな言葉が気づけば口癖になっている。

家族のため、仕事のため、周りのためにずっと頑張ってきた。でも、自分のことになると途端にわからなくなる。自分が何をしたいのか、何が好きなのか、どうなりたいのかさえ、もう見えなくなっている。

もしひとつでも心当たりがあるなら、安心してください。

あなたに足りないものがあるのではありません。能力がないわけでも、努力が足りないわけでもありません。

これまでの経験の中で身についた思い込みや無意識にかかっている心のブレーキが、あなたの本来の力を止めているだけかもしれません。

そして、そのブレーキは外すことができます。

コーチングとは、コーチとの対話を通じて、あなた自身の中にある答えを引き出すプロセスです。

コーチがアドバイスをしたり、正解を教えたりするものではありません。コーチからの「問いかけ」に答えていくうちに、自分でも気づいていなかった本音や、無意識にかけていたブレーキに気づくことができます。

「頭ではわかっているのに動けない」「やりたいことがあるはずなのに言葉にできない」——そんな状態の方ほど、コーチとの対話の中で驚くほど頭が整理され、自然と「次に何をすればいいか」が見えてきます。

当コーチングでは、脳科学・心理学・セルフコンパッション(自分に対する思いやり)も取り入れています。「なぜ今まで変われなかったのか」「どうすれば行動が続くのか」を脳の仕組みから理解できるので、気合いや根性に頼らず、無理なく自分を変えていくことができます。

初めての方から一番多くいただく質問です。

コーチングは今の自分を出発点に、これからどうなりたいかを明確にして、そこに向かって進んでいくためのサポートです。

ゼロからプラスへ、さらにその先へ。未来に向かって自分を動かしていくイメージです。

カウンセリングは心の傷やつらさを癒し、苦しい状態から回復することを目的としています。過去の出来事に向き合いながら、心をマイナスの状態からゼロに戻していくイメージです。

わかりやすく言うとコーチングは「未来をつくる」。カウンセリングは「過去を癒す」。向いている方向が違います。

「病院に行くほどではないけれど、なんだかモヤモヤする」「今の自分を変えたいけど、何をどうすればいいかわからない」——そんな方には、コーチングが合っています。

ただし、現在心身の不調で通院されている方や日常生活に支障が出ている方は、まず専門の医療機関にご相談ください。心が安定した状態でコーチングを受けていただくことで、より大きな変化につながります。

これまで3,000人以上の方にコーチングを提供してきた中で、大きく変化される方にはいくつかの共通点があります。

 「このままでは終わりたくない」と感じている方

まだ何をするかは決まっていなくてもいい。「何かを変えたい」というその気持ちがある方は、コーチングで大きく変化されます。コーチとの対話を通じて、「何を変えたいのか」「どうなりたいのか」を一緒に明確にしていきます。

頑張っているのに、なぜか空回りしている気がする方

 努力はしている。本も読む。セミナーにも行く。でも気づくといつもの自分に戻っている。それは努力の方向が間違っているのではなく、無意識にかかっているブレーキに気づいていないだけかもしれません。コーチングでは、そのブレーキを見つけて外していきます。

友人や家族に相談しても「考えすぎだよ」で終わってしまう方

 本気で自分と向き合いたいのに、日常の人間関係ではなかなかそうはいきません。コーチは、あなたの話を否定せず、本音を引き出すプロです。「こんなこと言っていいのかな」と思うようなことこそ、コーチとの対話の中で大切な気づきになります。

自分のことが後回しになっている方

家族のため、仕事のため、周りのために頑張ってきた方ほど、「自分はどうしたいのか」を考える時間を持っていません。コーチングの時間は、誰のためでもなく、あなた自身のための時間です。

変わりたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいかわからない方

 コーチングは、明確な目標がなくても始められます。「変わりたい」という気持ちがあれば、そこから一緒にスタートできます。

逆に、「誰かに正解を教えてほしい」「自分では何も変えたくない」という方は、コーチングとは少し相性が合わないかもしれません。

コーチは答えを教える人ではなく、あなたが自分の力で答えを見つけ、動き出すのをサポートする存在です。

「日常に彩りが戻り、日々の『心地いい』時間が増えました」（看護師・東京都）

もともとは転職や起業といった物理的な変化を求めて申し込んだコーチングでしたが、内面の変化により、今の職場環境や上司の良い面が見え始め、感謝の気持ちを持てるようになりました。大きな目標がなくても「今を生きる」を味わいたい方、おすすめです。

「どんどんと自分を向上させたくなりました」（販売・広島県）

以前の自分では考えられないことに、忙しすぎる中、気づけばセラピストの資格まで取得していました。福美さんに出逢えて人生が良い方向に変容しています。

「やればできる！という自信に繋がりました」（主婦・東京都）

以前の私は、何か新しいことにチャレンジするとき、できない理由ばかりを並べて自分を正当化していました。コーチングを受けたおかげで、今では色々な角度から物事を見られるようになりました。

目的に合わせてメニューをご用意しています。

一番おすすめのメニューです。

月2回の継続コーチング。思い込みを外し、本当に望む未来を明確にし、行動できる自分に変わっていくためのプログラムです。

最短3ヶ月からお申し込みいただけますが、本気で行動を変え、変化を定着させたい方には6ヶ月以上の継続をおすすめしています。

その理由は、変化には段階があるからです。最初の3ヶ月で思い込みに気づき、自分の本音が明確になり、行動が動き始めます。ここまでで「変わった」と実感される方がほとんどです。

しかし、新しい思考や行動を「一時的な変化」ではなく「当たり前の自分」にするには、もう少し時間が必要です。

6ヶ月以上継続された方は、コーチングが終わった後も自分の力で考え、動き続けられる状態になっています。

これまでのクライアントさんの90%以上が3ヶ月で目標を達成されていますが、さらにその先の目標に向かって継続される方も多くいらっしゃいます。

「前向きになりたいのに、気づくとネガティブな考えに引き戻されてしまう」「頭ではわかっているのに、どうしてもマイナス思考が止められない」

そんな方には、コーチングの前にまずSBTスーパーブレイントレーニングを学ぶことをおすすめしています。

SBTとは、脳科学に基づいた最強のプラス思考の作り方を学ぶメンタルトレーニングです。オリンピック選手も活用している手法で、脳の仕組みを理解し、自分でマイナス思考をプラスにコントロールする力を身につけていきます。

なぜ先にSBTスーパーブレイントレーニングなのか？コーチングは「これからどうなりたいか」を考えて行動していくプロセスです。

でも、マイナス思考が強い状態のままコーチングを受けると、せっかく目標を立てても「やっぱり私には無理」と引き戻されてしまうことがあります。

SBTでプラス思考の土台を作ってからコーチングに進むことで、メンタルトレーニングを継続しながらコーチングで行動を加速させるという相乗効果が生まれ、効果が倍増します。

「自分はマイナス思考が強いかも」と感じる方は、まずSBTメンタルコーチ資格講座から始めてみてください。

「コーチングがどんなものか、まず体験してみたい」「今のモヤモヤを一度整理したい」という方におすすめです。

頭の中のモヤモヤを言葉にし、自分がどうしたいのかを整理するだけでも、驚くほどスッキリします。

体験した上で「もっとじっくり取り組みたい」と思われたら、3ヶ月コーチングに進むこともできます。

脳の使い方のクセを科学的に分析する診断です。自分の強みや思考パターンを客観的に知ることで、コーチングの効果がさらに高まります。

3ヶ月コーチングや単発コーチングと組み合わせて受けられる方も多くいらっしゃいます。